Сегодня Всемирный день сна

Сегодня Всемирный день сна

Первый раз Всемирный день сна (World Sleep Day)  отметили 14 марта 2008 года, и с того момента проводят каждый год, в пятницу перед днем весеннего равноденствия. В 2021 году 19 марта.

Сон является особенной формой существования наших организмов и не менее важной, чем дневное бодрствование. Поэтому спать правильно и достаточное количество времени просто необходимо, для того чтобы быть в течение дня бодрым и готовым покорять все вершины.

Основными критериями психического и физического здоровья являются правильное сбалансированное питание, распорядок дня и, конечно же,  качественный здоровый сон. Научно подтверждено, что качество жизни страдает из-за регулярных недосыпов, или полного отсутствия сна на протяжении нескольких суток.

И для того, чтобы выспаться, можно просто придерживаться нескольких обычных правил. Во-первых, стараться ложиться спать в одно, и тоже время. Во-вторых, исключить прием алкогольных напитков и кофеиносодержащих продуктов. В-третьих, по возможности стараться не накапливать периоды «недосыпа». В-четвертых, ложиться спать только спустя 2-3 часа после приема пищи.

Тем не менее, спать слишком долго, тоже вредно. Согласно мнению специалистов взрослому человеку достаточно 7-8 часов в сутки, детям не меньше 10 часов.

Высыпайтесь, ведь это так важно!